Количество людей, мечтающих о фигуре греческого бога или годным телосложением, неуклонно растет. Они появляются в спортзалах, отказываются от вредной пищи, ограничивают себя в углеводах и сахаре. Однако есть одна вещь, которую многие все еще не готовы учесть. Это алкоголь. Все подробности в нашей статье.
Алкоголь – это полный нонсенс для похудения. Он противоречит всем ваши месячным усилиям и самопожертвованиям. Почему? Давайте разберемся в причинах.
Алкоголь и похудение: почему эти два понятия несовместимы
Когда речь заходит о похудении, многие из нас пытаются найти самые эффективные и быстрые способы сбросить лишний вес. Однако, мало кто задумывается о воздействии алкоголя на наш организм и его способность помешать нам достичь желаемых результатов.
Алкоголь является одной из основных причин, почему похудение и употребление алкоголя несовместимы. Вместо того, чтобы помочь нам сжигать жир, алкоголь препятствует нашему обмену веществ и затрудняет процесс похудения. Когда мы употребляем алкоголь, наш организм начинает сжигать его вместо жировых отложений, что замедляет наш метаболизм и уменьшает количество энергии, которую мы можем потратить на физическую активность.
Влияние алкоголя на обмен веществ
Первое, что стоит знать, это то, что алкоголь является источником пустых калорий. Пустые калории – это калории без пользы. Они не содержат никаких полезных веществ, витаминов или минералов, но при этом они все равно добавляют килограммы. Пустые калории быстро усваиваются организмом и сохраняются в виде жира.
Алкоголь как источник пустых калорий
Алкоголь содержит калории, но при этом алкоголь не является ни питательным, ни обогащающим организм веществом. Конечно, время от времени можно позволить себе насладиться стаканчиком вина или пива, но считайте эти калории, не забывайте о них и вычисляйте их в своем дневном рационе. Алкоголь является <<пустыми>> калориями, которые не дают организму необходимых питательных веществ, но при этом способны значительно увеличить общее количество потребляемых калорий.
- Одна порция пива (около 350 мл) содержит примерно 150-200 калорий.
- Средний коктейль может содержать от 150 до 500 калорий в одной порции.
- Бокал вина (около 150 мл) содержит около 120-150 калорий.
Когда вы пьете алкоголь, то эти калории попадают в ваш организм и в значительной мере сохраняются в виде жировых отложений, так как алкоголь обладает высокой энергетической ценностью, но не удовлетворяет потребность в питательных веществах. Добавьте сюда еще и снеки или другие калорийные закуски, которые обычно сопровождают алкоголь, и у вас есть рецепт для постепенного увеличения веса.
Таким образом, алкоголь является не только источником пустых калорий, но также может снижать ваш контроль над потребляемым питанием. Алкоголь способен увеличивать ваш аппетит и снижать вашу способность принимать разумные решения о пищевом выборе. Когда вы выпиваете алкоголь, вам может быть сложнее сдерживаться от жирной или высококалорийной пищи. Это значит, что вы можете съесть больше пищи, чем вы могли бы, если бы не употребляли алкоголь.
Алкоголь и аппетит
Как и множество других пищевых продуктов, алкоголь содержит калории. Однако, в отличие от пищи, алкоголь не содержит никаких полезных питательных веществ, таких как белки, жиры или углеводы. Он является источником «пустых» калорий, которые приносят организму только энергию, не обеспечивая его необходимыми питательными веществами. Причем, калорийность алкоголя довольно высокая – в одном грамме алкоголя содержится около 7 калорий.
Алкоголь и ухудшение физической активности
Когда мы выпиваем алкоголь, наш организм сосредотачивается на его обработке и выведении из организма, забывая о других важных функциях, в том числе о физической активности. Кроме того, алкоголь может снизить наше энергетическое тонус и вызвать ощущение слабости и утомленности. В результате, даже простые физические упражнения могут стать тяжелыми и неэффективными.
| Причины ухудшения физической активности при употреблении алкоголя: |
|---|
| 1. Утомление и снижение энергетического тонуса; |
| 2. Снижение скорости и координации движений; |
| 3. Потеря внимания и снижение реакции; |
| 4. Негативное влияние на восстановление после тренировки. |
Кроме того, алкоголь может негативно влиять на восстановление после тренировок. После физической нагрузки нашим мышцам необходимо время для восстановления и роста. Однако, алкоголь может снизить скорость и качество этого процесса, а также привести к потере электролитов и дегидратации организма.
